która ma

[...] bledzie. Wiesz czy jestem w błędzie czy nie to ciężko powiedzieć,bo akurat są tutaj wersje podzielone: 90% osób ćwiczy praktycznie masówkę i oto właśnie splitem.Dla osoby która zaczyna przygodę z splitem,przeważnie jest zalecana forma wersji 1x partia na tydzień,przy mądrym podziale i przy odpowiedniej diecie trening nie jest zły,lecz osoba [...]

marku mam pytanie piszesz o jedzniu ok 400 g wolowiny dziennie, jak sie pewnie orientujesz starsze jaki i nawet obecne tzw piramidy zywieniowe zalecaly jesc wolowine nie czesciej niz kila razy w miesiacu poniewaz gdy jej sie je za duzo powstaje bodajze hemocysteina ( nie wiem czy dobrze pamietam) ktora podobno jest szkodliwa dla organizmu. Jak to [...]

[...] wcześniej że wybieranie kierunku tylko pod wzgledem finansowym jest prostactwem, a ja Ci napisałem że osoba zdolna i z dużym samozaparciem nie mająca ukochanego kierunku która by mogła studiować coś tez wybiera i jak myślisz jakim czynnikiem się kieruje? A ja napisałem "tylko pod względem finansowym" piszesz ze to w naszej [...]

[...] osteoporozy i odleżyn. Parkinson nie pozwala ci trafić łyżką do ust. Już nie pamiętasz czy masz jeszcze rodzinę i znajomych. Jedyną osobą, którą widujesz jest pielęgniarka, która robi ci zastrzyki do mięśniowe z B12 na wzmocnienie. Myślisz sobie: Gdzie zrobiłem błąd? A ja Ci odpowiem! Unikałeś/łaś zajęć w-f, na spacer jechałeś/łaś samochodem, [...]

[...] i uniknięcie spadków. Środa – trening na szerokość pleców. 1. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie. Wykorzystać do tego ćwiczenia możemy maszynę z klęcznikiem, która pozwoli nam wykonać większą ilość powtórzeń, jeśli jesteśmy słabi w podciąganiu. Szczególną uwagę zwracamy na dynamiczny ruch w górę i powolny ruch w dół. Pozwala nam [...]

Mi chodziło o to, że na białkach nie ma info o ilości witamin. Piję białka (ProLo, WPC 100%, SP80) dużo i chciałem określić (i ewentualnie zmodyfikować) dawkę witamin, którą dziennie organizmowi dostarczam. W 100g będzie chociaż 50% RDA czy raczej nie?

[...] Po swojej siódmej obronie tytułu przeciwko Taili Santos na UFC 275, mistrzyni wagi muszej Valentina Shevchenko (23-3 MMA, 12-2 UFC) wyraziła zainteresowanie walką z Tate, która będzie oczekiwała na przyznanie jej walki o pas, jeśli pokona Murphy. "Tak, jeśli nie ja to kto inny?" – powiedziała Tate w rozmowie z MMA Junkie. "Jeśli pokonam Lauren [...]

Wodyn coś dzisiaj mi wpadło na myśl i sie zastanawiam czy do tego samego wniosku doszedłeś.Mianowicie: Czemu mam ogólny problem z siła , poza unoszeniem rąk w opadzie ( tył barków )? Wydaje mi sie dlatego , ze nie patrze w lustro w tym ruchu. Mam w dupie to jak ręce pójdą. Biore hantle kłade tułów na nogi , zamykam oczy i napierd****. Tylni akton [...]

[...] wystarczający w zupełności do wykonania tego ćwiczenia wedle zamysłu autora- pomysl więc trochę. no i pomyśl też- zanim zaczniesz pisać komuś żeby się ogarnął- czy to nie dotyczy w większym stopniu Ciebie, wszak odświeżyłeś temat dość stary aby zadać jeszcze więcej banalne pytanie na która samprzytoczyłeś- nieświadomie oczywiście- odpowiedź...

[...] ludzi mogą być produkty mające rzekomo ich uzdrawiać. Zjawisko to jeszcze nie ma nazwy, ale przybiera ogromne rozmiary. Przykładem takich produktów może być glukozamina, która w 2003 r. wyciągnęła w Polsce z kieszeni naiwnych ludzi co najmniej 100 milionów złotych. Hipokryzja w farmakoterapii nie dotyczy lekarstw bezwartościowych, a [...]

MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ No i doszliśmy do naszego ukochanego 12-10-8. Tak! To jest właśnie ta liczba powtórzeń, którą tak bardzo kochają nasze klatki! Jednak tu też pojawia się malutkie "ale", bo przecież klatka też ma różne włókna mięśniowe. Jak ćwiczyć? Załóżmy, że robimy 3 ćwiczenia na klatkę. Pierwsze z nich: dipsy Robimy 3 serie max [...]

MIĘSIEŃ DWUGŁOWY RAMIENIA Zmartwienie większości z nas. Kto by nie chciał mieć pokaźnego bicepsa? Poniżej spróbuję pomóc wam do tego dojść :-) Jak ćwiczyć? Podstawą treningu bicepsa są izolacje... i nie przetrenowywanie! Często widzę jak ludzie wykonują nawet dziesiątki serii na biceps w nadziei, że to pomoże im szybciej osiągnąć efekty. W [...]

[...] ustawiony na walkę ze Stipe. A jeśli nie dostanie Stipe, to pewnie tak będzie. Więc to byłoby w najlepszym interesie UFC, gdyby chcieli uratować jedną z największych walk, która jest wspaniałą trylogią – jedną z najlepszych trylogii, jakie mieli. Obydwaj mają 1-1, więc to jest wspaniała walka w dywizji ciężkiej. Myślę, że UFC bardzo mądrze [...]

[...] lat 80/90 zgarniając wszystkie trzy pasy i przez długi czas pozostając w ich posiadaniu(WBC, WBA, IBF). W poznych latach 90\' doszła jeszcze federacja WBO(powstała w 88\'), która również dołączyła do elitarnego grona federacji bokserskich, jednak do dziś stoi nieco na uboczu i jednak te najbardziej cenione są trzy wyżej wymienione. Za [...]

[...] a nie jest obowiązkiem to będę chciał go robić nawet po kilkunastu godzinach pracy a tym bardziej kiedy będę miał wolne. Tutaj bardzo mi się podoba podejście Paatik, która na każdym urlopie robi więcej treningów niż normalnie albo która szykując święta dla rodziny wyskakuje do lasu. Dla mnie takie podejście to jest właśnie kwintesencja [...]

[...] spełnić. Celtic ma bowiem szanse zakwalifikować się bezpośrednio do kolejnej edycji LM, bez konieczności grania w eliminacjach. Jest jednak jeden warunek: jeśli drużyna, która wygra Ligę Mistrzów zakwalifikuje się do niej jednocześnie przez rozgrywki krajowe. Najlepiej więc dla mistrzów Szkocji, by triumfatorem tegorocznej edycji LM została [...]

[...] kulturystów, ciężarowców oraz lekkoatletów. Niedawno wśród członków agencji anty-dopingowych pojawiły się wieści o wynalezieniu skutecznej metody wykrywania egzogennego HGH, która już niedługo ma być wprowadzona do użytkowania. Zanim to jednak nastąpi, popularność HGH na pewno nie spadnie. Stopień skuteczności stosowania HGH stał się tematem [...]

[...] %-) A nawet jesli nie bedziesz, to wciaz robisz cos. A to o nieskonczonosc wiecej niz nic. tego się będę trzymać. Bo tak jak pisałam po Kopcach - chce być tą babcią, która wbiega na metę jedna z ostatnich, ale nadal mając tyle lat biega :-) Lady, ja już mówiłam, nie ma sprawiedliwości na tym świecie ;-) Śmiem twierdzić, że gdyby mój mąż [...]

Nie wiem jaka to ma dla Ciebie fukcje spelniac - jesli chodzi o wygode na dlugie proste przejazdy - to rogi sa beznadziejne, wymuszaja zbyt wielkie rozwarcie obreczy barkowej i rotacje lokci na zewnatrz na przeproscie tricepsa - summa summarum nie da sie wytrzymac dluzej niz kilkanascie minut a i tak potezne bole miesni ramion i barkow po zabawie [...]

[...] jest dobrze chroniona i tak samo się wchłania :-) Dodatkowo masz pewność że 5 tabsów po 1 g kreatyny to 1 g kreatyny. Te substancje o których mówisz to np. celuloza która wiąże tabletkę przed rozpadem, wilgocią np. + jakieś dodatkowe ułatwiające połknięcie jej nie wpływają na proces wchłaniania, no tam może lekko czas się wydłuża ale nie [...]